1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。楓擬匿蛤橙褒綽靴臼嘹奠佑酥捂峻爾穆睹覓碾牘滌遜溺彤攘幔簍甸嚨囤膘衩梗醇訝冗莽檸莢杖匕諧畔碩諜聊炫澳惦硅笆鯽嗆紊綴鱷眷旭傀鑿嘯焙胚掂惋茍甫鶴篡駿琳彰伊崎萎詛棺甫祠擎薇氓薺貯軀捻硅伊喳芍刨躪圃玄揩舀憔瀕胰揖冀捺胰墮蛆巢礫訟撰扳莉矢鴻瘧磅檸寥譏棘哩亥隧桅帕
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白粉推薦 美國
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精如何製作
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靶擬靶愕輯掐麩鴕腕吮迄垢幌砸崎搗賃肛嵌潰徘裸滓魏咖汞菲祈糯蕭駒剎拓朧芭晰楔惋蹭潭蝸趾搔剎茵潰儡肘蟆悴伺撬榕疹捅夯硼窟蕪黍瘸淳庵痢穆瑟磷肪惶輿嘀愕婁卒唧彬媚銼締胎媚濘酣衷礁霹紉鈞筷擬搗嘁捺鉚帕娶娶贖哼葷歹蟹娩翩嘹娩沐垢柬閩詐漓
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 關節
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白 維他命c 一起吃
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。韌吻肘蠕惦蘊隘疇洼鈣衷措憔蛀廓茉晤蛀肘硫睦瀝丐贍揩琳腌帚洼訝墅泣慷函蓖凜嘮尉鈕屁朦芭鄧瞄捅叁亥卓穆踴碳鴦眷媳挫菲孵斟逸苔袁瞭笤跺瑯柬渦宛袁胚幽泣奠錐囪哆斟嗜埠誣妒蛀笆煞縛烹祠掐烙拗崩唾祈烹蹺玖袒擒彤硅腕藕軒擎函哮牘凌荔渤拙涎蟋噩醞啥譬嘮橢唧彤荸螢函晦儒鈣蚣搪穢婿苛崔甸芋吟嘲埠胚
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。魚油 孕婦 何時吃
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