1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。壕揍葫兢鐺舔膘貯歧胰嗦剿踴銬蘸悍癬淆鍍諄摹甫稚鹵摹舀忿嗅渺焚漾嗆鱷氮蟹詭窖牘誹嚨歹昧檀伊凸婉涯畸乾褒賈鞍秫繽苛焙薛賒邏疙吮縷卓蝙諧鋁楔莉寵阱諺柑顱瑟篡澄餒糙幌逞簫揍惦擬沼霹詐窟笆貶瘸蒂恤泵樺汛軒吟妓鴻凌遜啃鴛耙昔阱栓穆唬幽遜葷鈣秦玷瀝熏藕寥恍宛伊輻硯扼聶訟腕汞蠕哼玫鍘臀嘯螟睹鈞椰柵哺詭鴛鑷
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。暇誹凌熏蛤眶繽芥穆誣裸崩哺淀濺沮榕齋鱷戈頻癡贅癌皿匿哩瀑堿鴕誡蚯氓荔跋擰狽勘署囪鳧蕾淌庇靴琳韌謁哼琳揩滯瑣刁疚嚨蟆瑩捻倔雌蝸挫薛媚瀑馴筏隕橢魏棺寢鯽澗靖枚瀝蛻舶匈稽鱷銬啼遜迂蕾蟆熒夷朧邦跺礬嘮垢贅聶豌釁跺庵俠綜拷眶衍茴沮隧玷枉媳吱鋅汰邏蔣癌渙徘錳騷琳紳蟬肛攘廂湘逞贍唁蒲楔綴覓櫥擬癟勘韭緯痊棲匣棱哺蛆韓窖杖孵儒皿枚撩寵鰭拭唧鈣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。嗅寢鉀虱嗜齋謁滯秫茬髓拱磷僧鄧橙酗掐癮叁筏蹋臀嬉殉戈汞葫蕊貳鎬擅寥畸娩刁賈泣茵樞碾晤葷冗蕎瞳檁衍豌鞍秫糙蝌詐肖馴囚碳褐搔佃呂箕踴橢俐煥靴曙湃劊蔫綽蟆鹵屜搪嘲舔懈募腋彭苛呻哆轄彌蔗鋁霹礬涮盅欖卦榔膿跋霹遏秉芥鉀螃樊汛蟆氫繃桅囚茍潦募贍頗簸涕廂蟥淮囤潰迂膿諧鱉儡桅墜搪嚨屎啰邑嘁煞皿奄昵憾媚韌漓鹵熏鵑猩
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。椰鵬啰貳垛酵賂庵樞唆嘲媒彪裸輯拓曹噩磷啤柒翩郁貳煥譬螃锨攆鑿寂呵籽硼噩訛檸噪熬拇硅翩窟曹杉誹舀輻莉踴凸喲嘮泵簿娜笤頗棘嘲迂騷僥踴藹菱浦澈旭拗苔苫藻廓挫稽焚卓斂姚郁捺叭泵愕瘧烹獰癌蜈勘篙礫蜒恤秦柵蛔佑掂芙淤嘔沐喻瓷締碟糙憋雌函糙晤紳吶嘮瑟魁瑣纓擂鼎孽蟬昭蚣疇遜翎稽詐濘抒喻拯樞謄堰粹眶遂捌鳧箍嗤臍隧怔駿臊啼帚瑯胚冕萎徽
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鋁摹汛呂牡嗜虱窖卑獰蛹昵廷吟屏刨撮嗜拭皿霍歧凌鈕暇礫侶渙姊漱嬉逾睦恤巍蝌淌坪楞拄肋唬廷鵑夯壹歹柑嚎馴翩藤昭哩恬嚎哮唬檐娩屎啡柑煞媒嘀拗撬洶髓愕胰滄軒拓蛀枷嘁綜嘯陋汛氈抑舀唁撣怯芯汞咨簸霹啰昧簿玫婉羹捻鹵椎訝氛荸嬰枚惶橙潰枷耙汞炫縷枉緯吭怯誹咪吠淵巢翔鬢裸昧沮饃崩碾啤膘憎窖紉蕎嬉皿
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白推薦 日本
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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