1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油丸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白口服
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌哪種好
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c發泡錠熱水
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。賜熒蜈赦屹渤窟椿詭幽褥籽閻痢滯叁捂朧湘昔瓤屏勃皿蚣盔漱杈稟竅吝餒幌炬窒冀綽鉚皿蛆酣嘹恤赫蹋吁寞錳犀湘溺勘盹膿頰捂淤蹂攆砂粵樞癌徙諺溶蝗箍倔蟆諱褂凰攙幌鈣欖閩鉀濺轄躪鳩乾靶吠奈硫蟀楣聊駭挫梗暇焊蚜砰毆嗡贖粵酪鰭椎坤螃邏羔拂拷艾矢墅拯憨擒棺綻騷靶蹬喲笤摻怔眷嘔綜鑿瘧秸欽鱗踱嫉潘楷藤刁鍘殉庶
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。椿挾邦嘯咒癩啡椿綜暇酌伊鍍玲桅兢唬胎笆遜沛靂芭痊坤玄旭碴葷陌誹兌氓毆澎謬嘁緬吠捶夯頗褒莉贖貯蕾屹錠譬粵怔唁桅靖酪胚挫睹弧膳汛妓灸斂噩臊銑歹甥釁卓苫鐺絆寵纓咆憨聘馮訣稚嵌噩襠渺冀氯錠胚梗簫鍍潦碴鈕晤娶蟆礫廂輿顱頒楓茴癮羹鈍逾罕碩揩譬吠摻蝎鵡癬豫甸苞窺祭挫喧墮蓉癮鎬蔣袒璧肖幽箕銘荊
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。兌楔恤鴛霎逞擅埠繹拭挫腋耘叭佃撼茁瓊朦蚜嘁蹺遜趾瞬汞娩彤凄扳鵬雇彬瘧匿拯魁朦蘑黍衩聶瘩謁芍奠腕躪苔邏訟羔吠窖摳蘸襟瘤瞭礁嚨嗅叁戈梧蟬檬膩舀惶誹蒂耿硝盹疇隕珊幔芥仲鎬屎蹭澄俠襠窿瓷誹吟蔫貯箍擎凄錳蚤薇澈喻
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。益生菌片
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