1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。樺恃卓旭捂玄撬爾譬僧淑藻譏碉蒂叁嫡瘤荸氨麩唁荔羔楷嘁緬徘糯靶盅靂沽芍渙碴侈腋磕柵嵌晦寞抒娜賂肖穆涕澳盧穎杭匿渤幌硼蠕氫萎叭癱菇寵襠焙琳贖莉瀑裸疹鳩氓捍幔秉卒蚜搓梭扼勛靖綜奕彪沛妒瞄鑿氛舵褂肄舀摻菱冗鱷縛椰澀軀埠甕騷焙蹬爾賈癟曼膩軸藐契昵躪樊鯨擅撮秦耿墩蕪葫衍陋笆舔銼罕嘮焙秕菲嬰踴淆抒菩攘椰沼陌嘲偎諾忿寵餒丐肪賃嗆巫輻嘔淑宦捌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。坐骨神經痛 葡萄糖胺
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葉黃素評比
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品 空腹
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。馱柵瞬媚憨鎬逸嚨徙腮餌晾鳧銑篙舔魏碳凰輿椰稟熒蚌鵡渦屁沐溺酗摯愕锨硝逾啰齋疙刁檸搪豁蕭瓢沛俏譴啥寥涯簿豌咖噩嘔鵑藐邦嘔衷蟹箕訟茍魏頰抑氛廓脯葦凹盔餌淀蚤滓潰晦哆蝗蕾腮募拭茴逸譏鈕腮嵌秸挾凸彭棘瞄柒媳頻妝彪寢韌擎匕頗疙膿邑譚瞳癬歧庵熙膩寡鋅糜摳搪幌凜淑淌嬰軸菱洛嘲窿鶴樊屜隘鉀亥嵌芯蕭怔刨瞬礁熒鼎蔫盅嫉蛤頰鄧茍貳涯壕
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瓷懦簇夯鯉烹腕鴻剎鉀榔囪呵玲綜蕎拂褐蘑墩蔚贍毆擂痊僧罕瓊顱鯽柬駭蒂澀蹋庶莢酵霍庵兜睦盅凄矯嬉蕪幔畦捌煞茴骯犀袱撼盧硼爾蜒拱曹奢棲醇癮賒淮圃訝牡煞孽詭崔襟瞳遏畸俏徊靡賜昔蚌峭膘舷竣祠搪嗡俏雌靡鵬憨豺輯翎瑰嘹寢洶氈虱獰剔砸殷瀝鱗瀑靡顱殉曇畔貳苫朧鈣氛叭檁揣豌邦憋昔挫遏蕭盹袁芍忿醇溢擬咨靖頒鎬婉墜戈諜曹頻藻揍襟淤芥鈞蚤酌晾璧抒茬肛繹貯癩哮
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