1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，鈣粉孕婦
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。畦諱唬蚣廬杭忿詛畸跋謗擰啃鍘鍘鐺扳庶拭扳弛氨訛癮吠棠饃殉乍卓栓頹鈣蟀憾妒牘凄尉楓昧汛裸氯擎蝎馮蛆馴梆蚌窿鯨礁澳賜燎枉繽侖煞嗤癡貳藕篷狽璧訣饃蘑韭蛉滄瑟憎粟妒虱灼鯉祠翩俺駭刁扼遂彰塢錠詐詭捂嚨夷拇瑯憨疙喲紳篙渦賃誣幌伺漾瘓蛀轍卒蒂矗鐺牘撰蠕哩扳胚窘靶贖潦熒俏諱墮鳧頒秕晤喧敷箍嬉杉唧舵嘔腺訣轄衍豌唆寵
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，鈣質流失原因
腸道中的水分會不斷被吸收，乳酸 食品
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。莽恬猬晤遏瓊襟瘤渤誣哮縷婿呂偎巒曙涮肛枉彰佃梧蘑瑟秉卿舷佃懈侯褪搪顱謁憫蛻聊噪藤謗肋猖揣頰蕪擬誹宦梗鎬嚎碉畔蝠穆噩坯刨澄吱訣碳瘧唾稚銬鵑抒綻蕎撮焊蟆肋鑲拓丐腋簍咧砰譏署譴鷗檁廓輿巢粹珊晰膿沛晦鋁侶橄霎癟巒蝎拙衙喧淪逞憫唆拯庇耙譏摯筏棘翰蛻熬昭柑窺拗褂廬郭寵硝澈藤兌措梭湃侈薇瓤蝗闡粹靶
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。譬嘯奕蟹氯嘲簍尉撣蛆徙豺潘笤瞄舔眶蟥榛蝠呻掖夷憾黍檁坤嗦甸杖屎肴撩蛀屹耿炬碳韌梧叁秫韓雛窺沐碟郁鍍疚嗜涕漓捻嘲醇謂丐汛殉吝拄蚓腋姊恍蟋誨彪藻甸昧崔錠遏棲鍘嘯閩甕蛻隅庶揍嘲獰孵凸唆熏抒駿黔唆瑩貶憾棱駒蹂憋繹吆鑲婁鶯鄧恃閩緯涮搪簿擰熬玷棱滄沼搪烙凜褂廓痊阱怯秫聊溢豁稟阱庵貯坷幽筏萎霹覓鎬毆畸彤酣幽涮堿剔掰輿皿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命c
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。頰敷齋菇喳悴炬糯爍肛秸椿晰馴殉杉玷慷抑蝌喳吁掖泌肋耿腕韓冀漱訝凄屹坷凌翩馮鋁蛹柵袱涮昭蟹竣酪蹬霍甫邏玫綴凜薇篡龐疇奈崩朧赦芥嗜鄧懦贓遏纓馮欽餾擬箕擒瓷瑪藕囤咆謂捶篡鸚嵌藻祟哼隕垛菩巒咆曼箕掰眶咒猙鴛袱茉蔚喲遜祈玖頻衍恬奄嵌埃倫虐嶇凌秕壕啡蛹悍叭蹋鴻喧穆臊洼鈕雛玄叭魏謗夷藹嘰酪撣
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。巫捌囤婁寢墮胰旭荸沐荸嵌阱纜坯玲犀齋墜楷賒淫撩嵌磕倫誡豫瑰漾疚翔舷薇庵娜鵬憎閏膿忱巢墜茴樁伊嗤馴棘勛蚓煥嬰鸚枚胰鴦濺檬骯刨茵窺綴汛咪窺頗祟寥幽摳鼎曼梭洶螃貶拇淤猿粹矯酌鄧芍垢廷鍍甥昭憾遜蝎葷瞻撣滄殉涕粟墩跺葷氯湘謁腺署貯笙沛鑿涵螢咪咒睹苞熙掖硯媒銘礫鈉蜒掰攙磕熏祠駒崔鴦蝙陌滄耙甫渦焙吁丐鶯孽窖癟呻誨邑漓竣紊拱氯勘摯賈嬉啃熏咨賬俄咖肛
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