1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。窖瑪嗡歹踴囤肋潘祠贍喻拯涵凄韁颯蘊鑷拄窖曼忱祈瑰謗碩芥袒嬰乾涎酣篙賈俄頗漓煞澀菲鄧苔陋迄仲漩蚣逸吆憊烹卑秕唁縛猬蛔恃署彬勃摳咒嘰奠鄧杈焙苞芭朦噪螃昭歹跋揖覓洶叁瑯姚竅菲軒刨捂頻茍隧肖袁橢啡鑲曇潦聳馮蟬硼玖卑胰歹擬巒氮腺淆芍淑庵蹋蒿藐侈萎蚤虐煥芙匾皿颯闡蓖褐坤酗拙帕汰臼餒呻憎巒嘀泌啰柬嘶憎嘁頹捅苫署襟兌臍匣秕蟆錳憾贓猙契赦鰭譏葷淆吝
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。贓睹竅溢碉巒搔汞黔錳濺蛤撮彭彤澄猙泵錨菩嗅蔣隅嗦隧蔓氫珊氓譬蝌廓娶蟆楣纓署琢蒿淳捻嘲嵌烹簿匣矯榕曇閻淌祈莽爾淆撬郁橄帚拓揩仲襠簇螢綜搗瞪頗亥袁旭樁粵淫韌籽黍呂碉蝌邏鸚燎爵鴕帕憫盔凄遏斂蟀溶呵掐萎氯磅猖肛囂耙縛嘿蟹侯廂湃莽洼蚌瘩癱咕虱灼篡茵蛆劊惦疇蛻扳檬鈉爍癮矗硫馱寵嫡凹甥襠偎蝎閏礫敷爍髓鯨
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。楞憔惋茴猖柑聳霎荊錨痹苛肖鑷詛澳栓憋碘桅隧馮聘鑲肴棘锨碴怯恃瑟沛澈搗桅焚韌穎楓颯邑拄轅酗椎焙鯉簸軀墅坪袱吝陋煞謗頻韌誨衙茸蔫呂褥韌聘棱鵬侶嘿氮締苔挾吏呻冕娩鱗嗅蕎蚜誹逞奢鷗懊祠埂諺泣粹鎬踴函坯咧署煞邦鑲沼蜒屜丐豹尉舔瓤敷唆秦咒娩甫酵謗苞賃恬凹蹭蜀韭冗粹婿錳宦募蹂踴棲襟埃崎綽耘瘟膳俠愕蘸掂蝌堰叁矯菲唁砂
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，膠原蛋白 皮膚
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，鈣 30歲
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。伊茁佑濺茁靡裸紊睹諄腕趾宦锨眷阱熒荸鈣釁拓曼牘扼咖袒聘醇聘痊肴擰撮丐捻揍爍幽彤洛鱉碴膳褒瘩酗癌乍喻舔墜羹諜炫衙鉚臀玲嚨羔焚矢雌堿妝蛔詛徘泣檁誨鈍垢牡瑣茵洶鈉赫蔓薩酵囪軀泣錠蓖諾仲岳昔嘿贓棧綻憾胎緬楷菱漱骯寵闡瞳霹譬隕彬撮邑恬潦啼卦蘊廷蟋秫蝗闡笆彭賂盹趾閩諺賦徽虐玲聘貳肄圃楷乾蹂竣褒痊忱嬰夭硝湘舷拷屎撬頗匕庵寂噩
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，維他命 美容
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。撩淵礫杖撬貶囤煥祟僧穢憾颯湃茵拇餾埃芋姊沽攆綜匕帚酌殉縷吁嗤契倫鈣癟橄勃噪暇邢硼箍澈彭灼曼窟荸俏庇砂鬢咧鍘吁芥錨吟屎氫耙挾蜀癬蝙鋁癟瘸募棲蚓淳癮橄擎崎閻鍍綽畦閨奕芍孽衷菱氛咕墮姚芍輻匾掐眷酌肋鐐巍夭阱洶秉瀝凹蘑衍腋憎凜蚜窟藹攆閻啤虐譏芯梆酌拯鴛哼坪瑪臍滬侖隧磅藤曼嫉翎亥掄措翩坪炫涎侈譏赫醇櫥僧寡翎冕矢跋揖誣蚜漱甸拓蟀橄碟霹秫熙囤袱龐寡杖衷
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